乐观性测试  20题

乐观是一个人格的性格特征，表现为自信、乐观和耐受挫折的能力。乐观的人通常有准确的认知，内驱力强，情绪稳定，意志坚定，能够理性地处理问题，积极对待挫折，并辩证地看待得失。

在我们的生活中，无论是学习还是工作，保持乐观向上的心态都是成功的重要因素。

以下是一些自我训练方法：

1、利用镜子技巧来练习自信乐观的表情。挺直胸膛，深呼吸，露出开心的笑容，唱歌、吹口哨或哼歌以保持快乐的情绪。

2、坚持微笑待人。微笑有助于扩张肺部和促进血液循环，同时也可以改善情绪。

3、学习使用幽默来消解紧张和不愉快的情绪。幽默可以帮助我们在生活中寻找快乐，从容面对许多不愉快的事情。

4、用欢乐促进人际关系。在与室友相处时，分享笑话或提议看小品、相声等有趣的娱乐节目。

5、忘记不愉快的经历和事情。培养广泛的兴趣爱好，保持心情愉悦，同时也可以作为化解紧张情绪的手段。

6、参加有益的文体活动。培养积极进取、开朗活泼的生活态度，创造追求快乐的源泉，谱写快乐的人生。

7、不要对环境和他人提出不切实际的要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。

8、当别人试图激怒你时，告诉自己：“我是一个豁达、胸怀宽广的人。”

9、制定座右铭。当你感到紧张时，回想起座右铭，如“我是一个冷静的人”，然后放松自己。

10、对于生病等困难情况，告诉自己“人生不在于时间的长短，而在于质量的高低”。快乐地度过一天胜过烦恼地过一整年。

本测评报告是根据受测者的回答生成的，数据来源于受测者自己的选择和认知。在分析这些数据时，建议结合实际的访谈情况，不要仅仅依赖本报告来做出决策。