测试编号：演示报告
个人拖延症程度自测 15题
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| 测试日期 | 2025-06-15 04:27:52 |
| 测试用时 | 2分30秒 |
测试结果
测试分：5 (满分28)
测试结果：没有拖延症。你是非常健康的，可以说你是少有的知行合一的人。生活中的你精力旺盛，说到做到，做不到的绝对不会轻易承诺。你偶尔会有一些拖延的情况，那也是你出于减轻压力或者根据事情的轻重缓急合理安排的一种方法而已。你的自控力超强，不会轻易屈从或放弃，即使出现意外情况也能很好的处理。这样的你，注定充满了人格魅力。
测试结果：没有拖延症。你是非常健康的，可以说你是少有的知行合一的人。生活中的你精力旺盛，说到做到，做不到的绝对不会轻易承诺。你偶尔会有一些拖延的情况，那也是你出于减轻压力或者根据事情的轻重缓急合理安排的一种方法而已。你的自控力超强，不会轻易屈从或放弃，即使出现意外情况也能很好的处理。这样的你，注定充满了人格魅力。
软件根据测试人的选择项，自动生成测试结果，仅供参考!
答题时间
结果解析
拖延症一般可通过改变认知、调节动机以及增强自我效能感等进行改善。
1、改变认知：
通常拖延症与认知心理呈负相关，可通过改变不正确认知进行缓解，如运用积极暗示、增加成功体验以及放大优点等，从而获取自信。同时改变完美主义思想，也可帮助拖延者。
2、调节动机：
多考虑任务性质会影响拖延，所以可将厌恶的任务转变为喜欢的任务，同时可附加奖励。
3、增强自我效能感：
建议鼓励在任务完成过程中，进行自我管理，积极监控并进行评估干预。建议患者日常制定明确计划，同时需要加强组织能力的锻炼。
免责申明
本测评报告是根据受测者的回答生成的，数据来源于受测者自己的选择和认知。在分析这些数据时，建议结合实际的访谈情况，不要仅仅依赖本报告来做出决策。