测试编号：演示报告

情绪评量表抑郁DASS量表 7题

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测试日期	2025-06-15 04:29:20
测试用时	1分10秒

测试分：3 (满分21)
测试结果：正常范围，摆脱抑郁：去寻找原因，竭尽全力找出导致你抑郁的所有原因，把它们一一记录下来，尽早纠正抑郁情绪对自己的认识与情感造成的曲解，不要让它们在你的脑子里占据位置作怪，把它们在纸上消灭掉。

软件根据测试人的选择项，自动生成测试结果，仅供参考!

缓解抑郁心情可以适当的锻炼、放松心情、寻求心理医生的帮助、服用药物。

1、适当锻炼：

缓解抑郁的心情可以适当的进行一些体育锻炼，尤其是有氧活动能够让人比较有活力，比较兴奋，因此抑郁的情绪也可以得到一定的缓解。

2、放松心情：

心情抑郁的时候也可以多和朋友交流一下，做一些自己喜欢的事情以及和朋友一起参加社交活动和集体活动。

3、寻求心理医生：

缓解抑郁心情也可以及时和心理医生沟通，可以通过医生的专业心理治疗缓解症状

本测评报告是根据受测者的回答生成的，数据来源于受测者自己的选择和认知。在分析这些数据时，建议结合实际的访谈情况，不要仅仅依赖本报告来做出决策。