洁癖等级测试

测评介绍

洁癖属于强迫症，患者会将正常事物视为 “不洁”，产生焦虑并反复清洗、检查。症状较轻时是不良习惯，可通过疗法纠正；严重时则需寻求心理医生帮助。

克服洁癖可参考以下心理学建议：

• 接纳不完美：洁癖患者常过度追求完美，需学会接受自己与环境的不足，以此减轻焦虑。

• 调整清洁观念：摒弃 “只有极致清洁才安全” 的想法，认识到适当清洁即可，接受生活中的不确定性。

• 学会放松：通过瑜伽、冥想、阅读等方式缓解焦虑，焦虑减轻后，强迫行为也会随之减少。

转变思维，接纳不完美，调整清洁认知并放松身心，便能逐步克服洁癖，享受自在生活。