睡眠质量自测

测评介绍

深度睡眠作为睡眠结构中的 “黄金时段”，仅占总睡眠时长的 25%，却在消除身体疲劳、激活新陈代谢等方面发挥着不可替代的作用。然而，《2018 中国睡眠指数》报告揭示，我国成年人正面临严峻的睡眠危机 ——38.2% 的失眠率致使超 3 亿人深陷睡眠困扰，远超国际平均水平。

值得注意的是，睡眠问题并非单纯由时长不足导致。数据显示，国人平均每晚睡眠时长达 8 小时 50 分钟，却有近半数人群晨起后仍感疲惫，甚至需依赖 10 分钟赖床缓解困意。午休习惯在人群中也较为普遍，29.9% 的受访者保持午休，平均时长约 50 分钟。

在地域与人群差异层面，呈现出显著的分层特征：南方居民睡眠质量优于北方，西部居民胜过中东部；城乡对比中，农村居民睡眠状况更佳；性别差异上，男性较女性拥有更好的睡眠体验；婚姻状态方面，未婚群体睡眠质量高于已婚者；学历维度显示，低学历人群的睡眠质量普遍优于高学历者。这些现象折射出睡眠问题背后复杂的社会、环境及心理因素交织的现状。

使用须知

1、建议在专业人士的指导下进行测试，并参考近1-2周的个人感受。

2、测试软件会根据测试人所选择的选项自动生成结果，但该结果并不能用于替代正式的诊断。

3、请注意，本测试仅作为初步参考，如果您感到需要深入了解和解决问题，建议寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。