社交回避及苦恼量表(SAD)

测评介绍

社交回避及苦恼量表（SAD 量表）是评估个体社交功能的重要工具，其核心在于量化社交场景中的回避行为与负面情绪反应。该量表的测评结果不仅能够作为识别回避型人格障碍的重要参考依据，同时其对负面情绪的评估维度，也与社交焦虑量表形成理论呼应与测量互补。

社交回避及苦恼的形成机制呈现多维度特征，其中自卑心理是诱发这一状态的核心内源性因素。当个体陷入自我否定的认知模式时，往往会过度放大他人评价的影响力，对自身的外在形象、言语表达等方面产生不合理的审视与担忧。这种认知偏差容易导致个体对社交场景产生恐惧与逃避倾向，尤其是在遭遇过往社交挫折或多次努力未获正向反馈后，更易加剧其心理压力与悲观情绪，形成恶性循环。

针对社交回避及苦恼问题，可从以下方向制定改善策略：

建立合理自我期待：避免设置过高的自我表现标准，接纳社交互动中的不完美，以成长型思维看待社交体验。

培养共情视角：主动尝试从他人立场分析问题，通过换位思考减少对社交评价的过度敏感，降低社交焦虑水平。

构建反馈机制：通过积极与他人展开有效沟通，主动获取真实的社交评价，打破自我认知局限，修正不合理的自我评价体系。

精准选择社交场景：结合自身兴趣爱好，寻找契合的社交场合与话题，在熟悉且擅长的领域中建立社交自信，逐步拓展社交舒适区。

使用须知

1、情商测试旨在帮助我们更好的认识和提高情商，其测评分数仅供参考用途。

2、情商是多面综合能力的通常，包括情绪管理，自我认知、以及待人接物的方式等，情商测试题并不能全面覆盖，且题意和理解力均有可能出现偏差，也会导致结果不同，切勿以测试分数对自己做定论。

参考文献

[1]佚名. 社交回避及苦恼量表[J]. 中国职工教育, 2013. 

[2]幸蓉, 王佳权. 大学生社交回避及苦恼现状调查分析[J]. 校园心理, 2009. 

[3]王艳芝. 大学生社交回避及苦恼与领悟社会支持状况分析[J]. 中国学校卫生, 2007. 

[4]丛中, 高文凤. 自我接纳与大学生社交回避及苦恼的相关性初探[J]. 中国行为医学科学, 1999. 

[5]安芹, 陈浩. 自我分化与社交回避及苦恼的关系:安全感的中介作用[J]. 中国临床心理学杂志, 2015.